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Aprender a soltar y dejar ir - Desapego - Meditacion Mindfulness Online

Es totalmente posible aprender la meditación mindfulness sin la ayuda de un profesor. Controlar el estrés, dejar de fumar, reducir los trastornos de ansiedad o simplemente concentrarse en lo importante. Y todo esto se consigue a través de las actividades cotidianas, las que llevamos a cabo rutinariamente, pero de las que sería interesante analizar su importancia.

Piensa en tu respiración; es un primer paso hacia la meditación de atención plena. Una vez que adoptes la mejor postura para ti, una vez que la mente esté despejada, el objetivo es escuchar: escuchar interiormente, pero también físicamente. En este entorno tranquilo, imagina que tu pulgar ejerce cierta presión. El hombro izquierdo, el dedo del pie derecho, el lóbulo de la oreja… Realiza este ejercicio hasta que sientas esta presión ficticia. Como ves, el objetivo de este ejercicio es ejercitar tu mente para que se concentre en una sola idea, un solo objetivo.

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Escuchamos, dejamos de pensar y dejamos que la mente se centre en lo esencial. Descubre también lo que es la meditación trascendental.

Siempre tengo el meme perfecto para el momento justo :. Los beneficios de la meditación de atención plena Practicar la meditación de atención plena con un profesor Los ejercicios de meditación en solitario. Descargar PDF.

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Leer en línea. Libro 1: Aprende a Meditar. En este libro te ennseñare a meditar desde cero, en tu casa, en el trabajo o en cualquier lugar en el que te sientas inspirado para lograr la meditacion.


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Aprenderas toda la teoria y tecnica detras de la Meditacion, asi como tambien algunas tecnicas basadas en el Mindfulness como modo de complementacion, asi como tambien algunos conocimientos basicos de Yoga. No necesitaras conocimientos previos ni tener una religion en concreto para poder practicarla.

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